秋の夜長はあかりを灯して

涼しくなってきてから、生活に取り入れ始めた習慣があります。
お風呂からあがって寝るまでの間の30分程度、リビングの天井のライトを消して、テレビも消して、小さい間接照明とキャンドルライトの明かりだけで過ごします。

家のかたちのキャンドルホルダーは去年のクリスマスシーズンに買ったもの。
ＩＫＥＡの4個入り電池式キャンドルライトを入れています。
この、ぼんやりな明かりの中ではとにかくゆったり、スキンケアしたりストレッチしたり、深呼吸したりします。
するとこの後、本当によく眠れるんです。

健康や美容のためには、とにかくよく寝ることが大事！っていいますが
夜中までPCやスマホの画面見ちゃってたら、身体が寝ようとしてくれないんだそうです。
（暗い布団の中でスマホいじるなんてのは　一番よくないそうです）
リサライオンと家のオブジェと無印良品のシリコンライト。
テレビ台の上に置いています。
この夜習慣を始めると同時に、夜10時～11時頃になったらできるだけテレビもiPhoneもPCも見ない、ってことにしました。
今のところな～んにも不便はありません。

窓を開けてごろんとしてると、外から聞こえるのはリーリーと虫の声。天然ヒーリングＢＧＭのよう（田舎でよかった～と思う）。
この時季は大好きなきんもくせいの香りも吸い込んで、は～しあわせ。青いキャンドルホルダーは、フィンランドのマリメッコショップで買ったもの。
iittalaのダブルネームだったか…記憶が曖昧です。

からだを整えるのには、すっごくよい方法だと思います。